Taurin: A rejtett kincs a táplálkozásban, amely erősíti a szíved, enyhíti a szorongást, és számos egyéb jótékony hatással bír | szmo.hu
A tauri nem csupán egy titokzatos elem az energiaitalok címkéjén; inkább egy különleges tápanyag, amely sokszor háttérbe szorul. Számos módon hozzájárulhat a test és az elme vitalitásának megőrzéséhez, és érdemes felfedezni rejtett előnyeit.
Miközben sokan a fehérjebevitelre figyelnek, kreatinnal kísérleteznek, vagy éppen a napi C-vitamin adagjukat próbálják a maximumra tornászni, gyakran megfeledkezünk egy olyan fontos tápanyagról, amelynek nevét biztosan láttad már energiaitalos dobozokon. Azonban a valódi hatásait talán még nem ismered. Ez a titokzatos anyag a taurin, és sokkal nagyobb szerepet játszik a fizikai és szellemi teljesítményedben, mint ahogyan azt elsőre gondolnád.
A taurin egy aminosav-származék, amelyet a szervezet természetes módon is előállít, de bevihetjük, például halakkal, kagylókkal, baromfihússal és tejtermékekkel. Különlegessége, hogy bár az aminosavak többségével ellentétben nem épít fehérjéket, mégis kulcsszerepet játszik a szervezet számos létfontosságú folyamatában.
Nem meglepő, hogy számos energiaital összetevői között megtalálható a taurin: a gyártók arra építenek, hogy ez az anyag növeli az energiaszintet és fokozza a mentális frissességet. Azonban a tudomány mögötte sokkal érdekesebb és összetettebb, mint ahogy azt elsőre gondolnánk.
A taurin rendkívül sokféleképpen támogatja a testi és szellemi egészséget:
A szívnek segít szabályozni a vérnyomást, csökkenteni a koleszterinszintet, és javítja a kardiovaszkuláris rendszer általános működését.
Az agyban segíti az idegrendszeri jelek gyors és hatékony továbbítását, miközben óvja az idegsejteket a sérülésektől.
A fizikai teljesítmény növelésére is kedvező hatással lehet: kutatások alapján képes fokozni az állóképességet és mérsékelni a fáradtság érzését.
A szemed egészségének is kedvez:
Az alvás folyamatában is fontos szerepet játszik: a GABA nevű neurotranszmitterek segítségével nyugtatja az idegrendszert, így mérsékli az agyi túlaktivitást, ami elősegíti a relaxációt. Néhány kutatás szerint a melatonin szintjének szabályozásában is közreműködik, ezzel megkönnyítve az elalvást és hozzájárulva az alvás minőségének javulásához.
Ha rendszeresen étkezel halakkal, húsokkal vagy tejtermékekkel, valószínű, hogy a szervezeted elegendő taurint termel. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy...
A taurin táplálékkiegészítő formájában is rendelkezésre áll, de a használat megkezdése előtt javasolt orvossal egyeztetni. Néhány orvos napi 2x1000 mg bevitelét ajánlja, különösen szorongás vagy alvásproblémák kezelésére. A Mindlabpro szakemberei szerint a szorongás kezelésére javasolt taurin adag napi 500-2000 mg, és eddig nem számoltak be jelentős mellékhatásokról. Gyakran ajánlják, hogy GABA-kiegészítővel együtt szedjék, mivel a két anyag szinergikus hatással bír az idegrendszer megnyugtatására.
