Aludj jobban ezzel az egyszerű trükkel - Házipatika

A lábak kipolcolása alvás közben, vagy eggyel több párna a fejünk alatt sok problémán segíthet.

Érdemes lehet alvás közben testünket úgy elhelyezni, hogy egy része magasabban helyezkedjen el a többinél. Ezt a legtöbbször a fejünk alá tett párnával tudjuk megvalósítani, de akár a lábunk megemelésével is kipróbálhatjuk. Az ilyen ferde fekvés számos kedvező hatással bírhat egészségünkre nézve.

A fej vagy a hát felső részének megemelése segíthet megelőzni a folyadék vagy a nyomás felgyülemlését a felsőtestben. Az alsótest megemelése pedig segíthet megelőzni a folyadék felhalmozódását a lábakban - írja VerywellHealth.com.

Az alábbi egészségügyi gondok enyhülhetnek, ha ferde testhelyzetben alszunk.

Fontos, hogy mindig konzultáljunk egy orvossal, mielőtt jelentős változtatásokat eszközölnénk az alvási pozíciónkban, különösen akkor, ha valamilyen egészségügyi problémával küzdünk. Az orvosi vélemény segíthet abban, hogy a legmegfelelőbb döntést hozzuk meg a jólétünk érdekében.

Ha például valakinek szív- vagy tüdőbetegsége van, vagy nemrégiben volt műtéte, akkor nem mindegy, milyen helyzetben alszik. Előfordulhat, hogy kifejezetten kerülendő, hogy a teste egyik vége feljebb legyen, mint a másik. Ezenkívül a csecsemőket is csak sima, stabil felületen szabad altatni!

A ferde pozícióban alvás olyan kellemetlenségekkel járhat, mint a fejfájás, a nyaki vagy a háti fájdalom, illetve az izmainkat is megviselheti, ha számunkra kényelmetlen pozícióban alszunk. Az is lehet, hogy ezért nehezebben kelünk ki az ágyból. Ilyen esetekben érdemes átrendezni a fekhelyünket, hogy megtaláljuk a számunkra ideális testhelyzetet az alváshoz.