Egy különleges és könnyen végrehajtható gyakorlat, amely segít feltérképezni az életünkben rejlő lehetőségeket és kilátásokat.

A feladat keretében a résztvevőknek önállóan kellett leülniük és felállniuk a padlóról, anélkül, hogy bármiféle külső támogatást igénybe vettek volna.

Az élet rendkívül törékeny és kiszámíthatatlan - egyik pillanatról a másikra megváltozhat minden. Elgondolkodott már azon, hogy mi történne, ha tudná, meddig tart az útja? Talán másképp élné meg a mindennapokat, vagy más döntéseket hozna? Kutatók a világ minden táján próbálják megfejteni a titkot, hogy mennyire lehetséges előre látni egy ember életének hosszát. A legújabb kutatások szerint egy egyszerű teszt révén képesek lehetünk felfedezni, hány év vár ránk.

Le tud ülni és fel tud állni támasz nélkül? A Rio de Janeiró-i Sportorvosi Klinika nemrégiben készült tanulmánya részletesebben vizsgálta ezt az úgynevezett sit-to-stand tesztet, és izgalmas következtetésekre jutott a várható élettartamot illetően. A tanulmány ugyanis összefüggést mutat a mobilitás és a várható élettartam között.

Több mint 4200, 46 és 75 év közötti férfi és nő vett részt egy nagyszabású kutatásban, amely a fizikai mobilitás és a halálozással való összefüggéseket vizsgálta. A teszt célja az volt, hogy a résztvevők álló helyzetből, kontrollált körülmények között üljenek le a padlóra, majd segítség nélkül álljanak fel. Fontos volt, hogy a kéz, a térd vagy bármilyen segédeszköz használatát minimalizálják. A kutatás eredményeit az European Journal of Preventive Cardiology szaklapban publikálták.

- A teszt egyszerre méri az izomerőt, az egyensúlyérzéket, a mobilitást és a testösszetételt - mondta a vizsgálatot vezető dr. Claudio Gil Araújo a Washington Post-nak.

Csupán egy kisebb területre van szüksége, valamint ideális esetben egy másik személyre, aki a támogatás mellett a folyamatot is rögzíti. A teszt működése a következőképpen zajlik:

A teszt összesen 10 pontot érhet. Bármilyen külső segítség igénybevétele esetén pontlevonásra kerül sor.

1 pont levonás, ha a kéz, térd vagy bármilyen segédeszköz igénybevételre kerül.

0,5 pont levonás jár az egyensúly látható megbomlásáért.

A kutatás eredményei alapján azok, akik önállóan tudtak leülni és felállni, a következő dekád során lényegesen alacsonyabb kockázatnak voltak kitéve szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyéb természetes okok miatt bekövetkező halálozás szempontjából.

A tizenkét éves megfigyelési időszak során megfigyelt adatok alapján a halálozási arány körülbelül hatszorosára nőtt azok körében, akik pontszáma 4-nél alacsonyabb volt, összehasonlítva azokkal, akik a maximális, 10-es pontszámot elérték. Még a 4,5 és 7,5 közötti eredmények esetén is a halálozási kockázat körülbelül háromszor magasabb volt.

Dr. Araújo hangsúlyozza, hogy a 7,5 alatti eredmény figyelmeztető jelként szolgálhat, különösen a középkorúak esetében.

Fontos hangsúlyozni, hogy az alacsony pontszám nem feltétlenül jelzi az élet végének közeledtét.

Sokan érdeklődnek nálam, hogy vajon a gyenge pontszám jelezheti-e, hogy öt éven belül bekövetkezik a haláluk. A válaszom világos: nem - nyugtatja meg őket Araújo. - Az alacsony érték inkább arra utal, hogy érdemes felülvizsgálni fittségünket és életmódunkat, és ha szükséges, lépéseket tenni a javítás érdekében.